co na redukcji

Witam Mam 21 alt. Na początku chciałbym przedstawić Wam mój cel chciałbym dokonać redukcji tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha). Przez okres studiów trochę powiedzmy przybyło mi tłuszczyku na brzuchu (głównie przez piwo, fast foody itd.- studenckie życie). Najbardziej nie podoba mi się mój brzuch- uważam że reszta ciała jest w porządku- [...]

[...] i ławke płaską, zmniejszyć w ostatnim ćwiczeniu. Na koniec zamieszczam zdjęcia. W sumie dopiero teraz uświadomiłem sobie jak bardzo jestem niezadowolony ze swojego wyglądu. Mam nadzieję że będzie coraz lepiej chodź może dopiero po redukcji będzie sie dało zauważyć znaczy progress. Pozdraiwam Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-11-18 21:28:18

[...] przeprowadza trening, 3 jeśli nie trenujesz w klubie tylko kopiesz piłką o mur to wybacz ale ciężki trening to to ni jest 4"Chciałbym robić rzeźbę ale wyjdzie to teraz bez redukcji ? " WTF??? 5"czyli robić redukcję, mozesz mi ułożyć jakąś dięte na redukcję ?? " to zdanie wgl jest potwierdzeniem że on kompletnie nie wie co robić jak robić od [...]

A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]

jestem na redukcji i trenuję 3 x w tyg. od ok. 4 tyg - poszło już ok. 4 kg w dół - oczywiście dieta jest taki mam dylemat: śniadanko ok. 8 godz. (s. wiejski + jajko + ogórek kons. lub inne warzywa + indyk lub kura w formie kilku plasterków wędliny + łyżka oliwy + kilka kromek chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa) między 9 a 10 godz. trening fbw [...]

jestem na redukcji i trenuję 3 x w tyg. od ok. 4 tyg - poszło już ok. 4 kg w dół - oczywiście dieta jest taki mam dylemat: śniadanko ok. 8 godz. (s. wiejski + jajko + ogórek kons. lub inne warzywa + indyk lub kura w formie kilku plasterków wędliny + łyżka oliwy + kilka kromek chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa) między 9 a 10 godz. trening fbw [...]

Siemanko z tego iż względu że za nie długo będę miał to swoje 15 lat chciał bym rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale chce ją zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej chciał bym zrzucić około 5-7kg moje wymiary to 170cm wzrostu i 60kg Z tego powodu ze nie mam czasu i po prostu nie umiem układać diety proszę was o ułożenie dla mnie diety};-) [...]

[...] jak ściągnę koszulkę to okazuje się, że nie jestem gruby...ale mam duży brzuch. Mój główny problem. Jednocześnie nie chcę być szkieletem ważącym 65kilo. Nie chcę ani redukcji, ani nabierania ogromnej masy. Chciałbym przy utrzymaniu wagi, zgubić brzuch a nabrać masy mięśniowej...choć naczytałem się sporo, że trzeba wybrać to albo to, a [...]

Właśnie. Tylko krótkie cykle nadają się raczej do redukcji, ubicia itp a nie do budowania masy, bo o ile na odpowiednio dużym minusie kalorycznym, można zredukować szybko o tyle proces budowania mięśni jest już znacznie bardziej długotrwały i w 5 czy 6 tygodni to co można zbudować można liczyć na gramy.

[...] mogłem.barku używać za wiele, więc i barki i klatka odpadły. Nadal jestem.zdania że można wykorzystać nadmiar tkanki tłuszczowej jako źródło energii przy treningu i podczas redukcji. Zaczynając kolejną przygodę z siłownią oraz kolejny cykl HST chcę udowodnić chociaż sobie, że mogę nabrać siły, zbudować sylwetkę i odtłuścić się zarazem. Po prostu [...]

Własnie dlatego wegli jem mniej ale zostosuje sie do twoich porad a co do cyklu to chciałem troche na czystą mase o redukcji myslałem luty marzec

[...] pewno NIE. Ale nie wszystko jest białe albo czarne – jak pisze faftaq. Istnieją inne drogi niż pochłanianie kilograma suchej piersi z kurczaka dziennie z odrobiną warzyw na redukcji. I inne drogi niż pochłanianie tego samego kilograma piersi z warzywami, z brązowym ryżem ,z kawałkiem grejpfruta w okresie masowania. TAK! Są inne sposoby niż [...]

[...] napisałeś nie ma trochę sensu bo chyba nie do końca wiesz jak działa kreatyna . Przedtreningówkę mozna śmiało łączyć z kreatyną . Rzeźba to jest spalanie tłuszczu zasłaniającego mięśnie a przy tym ciężko o dużo siły :) . Na redukcji kreatyna co najwyżej moze ci pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej . Uzupełnij ankietę działu , Masz jakąś dietę ??

[...] jaki byłby w miare mocny . Trening zmieniłem 2 miesiące temu ( przed cyklem) od fitness gościa MARC FITT i powiem że resultaty sa fajne , mam zamiar dalej to kontynuowac do redukcji . chce jeszcze podbić z 3,4 kilo wiec przydałby sie jakis fajny stack : ) Anubis84 dziekuje za opinie na temat meso W takim razie polecałbym GreenMagnitude. Ale [...]

Jak byłem na redukcji to kupiłem na allegro czystą yohe za 50zł +przesyłka (50x10mg). Z tego co widzę nadal jest dostępna. Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-11-17 09:50:49

Na redukcji to siła raczej nie będzie rosła, co? Bo ostatnio ładny progres był i teraz czuję się lekko zmartwiony, że znowu stanę w miejscu -.-

[...] i konkretnych facetów wiedzacych czego oczekuja od zycia. Odnosnie tematu to Micz wyraził to co ja sadze.Autor w maju była redukcja.Inne podałes wymiary.Wynika ze z redukcji wyszla masa http://www.sfd.pl/ocena_diety_1_redukcja-t944428.html Nie ma co sie wymadrzac.Ogarnac diete.SAA to dodatek, przyspieszacz .Masz 18 lat moze warto jeszcze [...]

Witam jestem na redukcji i chciałbym jakoś ubezpieczyć moje mięśnie wiec mam zamiar brac przed treningiem siłowym bcca,po treningu siłowym bca i carbo ponieważ słyszałem że jeżeli sie nie zabezpieczy w posiłek przed aerobami to nie bd spalał tłuszczu tylko mięśnie i po aero też bcca,Co radzicie? Zmieniony przez - Zombi w dniu 2013-11-16 22:36:26

Witam. Przy Bf ~20%. Przy redukcji na CKD co ile robić ładowania i w na jakich makro ?? Z Góry dzięki za pomoc.

Witam. Przy Bf ~20%. Przy redukcji na CKD co ile robić ładowania i w na jakich makro ?? Z Góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-16 21:44:53